#DESEMBUCHA/Dicas de Saúde

Alimentos que controlam a ansiedade e nao engordam

ansiedadecomocontrolarNao é novidade pra ninguém que a ansiedade engorda. Isso acontece porque o organismo reage aumentando os níveis de cortisol, o hormônio que multiplica as células de gordura e descontrola o apetite, fazendo com que a gente ataque os carboidratos e os doces, porque eles estimulam a produção dos hormônios do prazer. O resultado disso? Quilinhos a mais.

Mas entao, como se livrar da ansiedade sem engordar? Como sou um pouco ansiosa, precisei aprender a me controlar e pedi ao meu nutricionista que incluísse na minha alimentaçao, alimentos que me ajudassem a resolver isso. Muitos desses alimentos estao no cardápio #desembucha porque sao ricos em aminoácido triptofano, magnésio e vitamina B6, que saciam o organismo e dao a mesma sensaçao de prazer, sem engordar. Se você sofre desse mal, veja os alimentos que podem te ajudar e quais devem ser evitados:

Alimentos Permitidos

  • Leite e derivados
  • Peixe e frango
  • Cereais integrais
  • Folhas verdes
  • Tomate
  • Água de coco
  • Frutas como banana e abacate
  • Linhaça e semente de gergelim

Evite

  • Chá verde
  • Café
  • Refrigerantes
  • Açúcar refinado
  • Gorduras e frituras
  • Derivados da farinha de trigo branca

É claro que até nos alimentos permitidos, nao se deve exagerar nas porçoes mas com certeza, você tem grandes chances de nao engordar e de controlar a ansiedade, se alimentando deles.

Gostaram da dica?

lasalye_assnova

2 pensamentos sobre “Alimentos que controlam a ansiedade e nao engordam

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