#DESEMBUCHA/Dicas de Saúde

Dicas para nao engordar no inverno

Já reparou como a nossa fome dobra no inverno? Isso acontece porque o nosso corpo gasta mais energia para manter a temperatura do corpor estável. Gasto maior de energia é = pratos maiores e às vezes, uns quilinhos à mais no final da estaçao.

Fora engordar, essa mudança na sua alimentaçao pode trazer alguns problemas de saúde. É muito comum a gente passar a comer alimentos mais gordurosos e isso pode aumentar o nível do colesterol ruim. A exposiçao ao sol diminui bastante e com isso, perdemos um pouco de Vitamina D, o que agrava ainda mais o colesterol.

Algumas dicas podem te ajudar:

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  • Nao abandone as saladas, mas se nao for possível, redobre o consumo de legumes e verduras cozidos ou em sopas.
  • Para nao ter preguiça de comer frutas, compre-as picadinhas ou faça isso assim que comprar e conserve na geladeira. Outra opçao é usá-las em vitaminas.
  • Chocolate quente todos os dias pode até aquecer, mas nao é saudável. Invista no café e no chá.
  • Ninguém resiste à um fondue mas queijo demais e acompanhado com pao (é uma delícia, eu sei), engorda. Tente substituir o pao por legumes no vapor ou carnes. Também existem receitas deliciosas de fondue com queijos brancos, que sao mais leves.
  • Tudo o que é light deixa de ser quando consumido em exagero. Cuidado!
  • Nao exagere nos doces, chocolates e no creme de leite.
  • Nao beba durante as refeiçoes.
  • Ficar sem comer é um erro. O ideal é aumentar o número de refeiçoes. 6x ao dia é o ideal. O cardápio #desembucha está elaborado dessa maneira, pra que você nao tenha intervalos grandes de fome.
  • Nao tenha pressa para comer. Lembre-se que o seu estômago nao tem dentes e que mastigar bem é uma das práticas mais simples para manter-se em dia com a balança.
  • Nao abandone a academia. Exercitar-se no inverno é difícil mas aquece e muito! O difícil está em sair de casa. Neste post tem dicas para nao se sabotar praticar durante a estaçao.

Como se diz aqui no Chile: “Vamos que se puede!” 

lasalye_assnova

6 pensamentos sobre “Dicas para nao engordar no inverno

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